Hva
er Reverse TherapyTM ?
Reverse
Therapy™ er et praktisk mestringsverktøy som kan brukes ved
mangfoldige tilstander, f.eks. kronisk utmattelsessyndrom,
fibromyalgi, angst, depresjon og spiseforstyrrelser. Det kan også
brukes ved stress og problemer som skaper uro og bekymringer i
dagliglivet.
Reverse
Therapy™ lærer brukeren teknikker for å redusere, eller
fjerne symptomer. Dette skjer ved å forstå ”beskjeden”
symptomene gir, dernest ved å foreta en handling i respons på
denne beskjeden.
Reverse
Therapy™ er basert på fagområdet psykonevroimmunologi (PNI),
som er studiet av forholdet mellom hjernen, nervesystemet og
immunsystemet, samt disse faktorenes påvirkning på adferd og
sykdomsmottakelighet. Dr. John Eaton har arbeidet med PNI,
psykologi og psykoterapi siden 1996, og utviklet Reverse Therapy™
prosessen som et resultat av dette arbeidet.
Reverse
Therapy™ opererer med 3 begreper:
HPA-aksen er kroppens hormonelle
signalakse som består av Hypotalamus,
Pituitary (hypofysen)
og Adrenal glands (binyrene).
Reverse Therapy™ tar utgangspunkt i teorien om at følelser og
tanker kan forårsake endringer i HPA-aksen, noe som fører til
hormonell ubalanse og endringer i immunsystemets funksjon.
Headmind
er våre tankeprosesser. De er individuelle for den enkelte, og
individuelt påvirket av alt vi har lært og opplevd fra vi ble
født; regler, fraser, rutiner, lover, forventninger,
forpliktelser osv.
Bodymind
er styreenheten som koordinerer et sofistikert samspill
mellom hjernen (headmind) og nerve-, hormon- og immunsystemet (HPA-aksen).
Hovedoppgaven til Bodymind er å sørge for at man er trygg, og
ved best mulig helse.
Bodymind
benytter et annet språk enn Headmind når den kommuniserer med
oss. Der Headmind benytter bilder, tanker og regler, vil
Bodymind benytte følelser, fornemmelser, intuisjon, stemninger
og (som en siste utvei) symptomer.
Følelser
er blitt mer vanlig å snakke om i de siste årene, det er en
aksept for at folk har behov for å fortelle hvordan de føler,
særlig etter en sterk opplevelse. Likevel er det ikke alltid vi
har et avklart forhold til våre følelser. En følelse kan være
like vanskelig å definere, som den er vanskelig å erkjenne,
eller sette ord på.
Utviklingshistoriens
far, Charles Darwin, fremla teorien om at det er 6 hovedfølelser;
frykt, sinne, sorg, glede, avsky og kjedsommelighet. Reverse
Therapy™ opererer med at anger og frustrasjon, også er følelser.
De
fleste av oss har et godt utviklet følelsesliv fra ung alder,
men vår naturlige evne til å oppleve, samt å gi uttrykk for følelser,
blir hemmet når vi blir eldre. Dette skjer pga. utviklingen av
Headmind idet vi blir eldre, og dennes tendens til å være
fokusert på samfunnsregler, familieregler, skoleregler, fraser,
forventninger, osv. Etter hvert overstyrer Headmind våre følelser
og vi mister evnen til å lytte til dem.
Bodymind
er vårt indre kompass som fanger opp informasjon om alt vi
opplever, tolker dette, og sender signaler i form av følelser,
eller fornemmelser. Disse signalene er en beskjed om at vi skal
foreta oss noe, og ulike signaler krever ulike reaksjoner.
Tristhet
kan for eksempel være et signal om å søke trøst hos andre
mennesker. Frykt er et signal om å søke trygghet i en viss
situasjon, gjennom beskytelse eller bedring av selvtilliten.
Sinne er en beskjed om å sikre egne rettigheter på en
konstruktiv måte. Glede er et signal om at kroppen har det bra,
og er en beskjed om å gjøre mer av det som gleder.
Ingen
følelser er negative, de er beskjeder fra Bodymind til vår
bevissthet slik at vi kan sikre vår trygghet og vår helse.
Følelser
undertrykkes når Headmind overstyrer denne naturlige prosessen
ved å presentere bekymringer, forutsi kriser, eller tvinge frem
tanken om at det å ta hensyn til emosjonelle behov er
”feil” eller egoistisk. De fleste av oss blir fort fanget i
Headmind-logikken, og ved å benekte våre følelser over lengre
tid, er kroppen utsatt for å utvikle sykdomssymptomer.
Hvordan lages Symptomer
og hvorfor skal vi høre på dem?
Ved
langvarig undertrykkelse av følelser vil Bodymind registrere at
man er i fare for emosjonell overbelastning eller ubalanse. Den
hormonelle signalaksen -
HPA-aksen - reagerer
med å utløse adrenalin og andre hormoner. Dette er en
alarmreaksjon som kan føre til symptomer som hjertebank,
mageknipe, svetting, søvnforstyrrelser, osv.
Når
Headmind registrerer disse symptomene, har den dessverre en
tendens til å gjøre vondt verre ved å skape en angstreaksjon.
Man konkluderer med at man har mistet kontrollen over kroppen,
og at symptomene kan representere en farlig sykdom. Slik blir
symptomene i seg selv et bekymringsmoment. Samtidig, vil
Bodymind øke styrken på symptomene for å varsle at det er på
tide å reagere, her og nå!
En
vond sirkel skapes:
UNDERTRYKKELSE AV FØLELSER
Hvordan kan Reverse
Therapy™ hjelpe?
Hvis
man lærer å lytte til Bodymind, så kan man høre beskjeden
som blir gitt gjennom følelser eller fornemmelser, evt. gjennom
symptomer. Da kan man også reagere på beskjeden.
Da vil ikke Bodymind ha noe ytterligere behov for å benytte
symptomer for å kommunisere med oss lengre. Alarmmekanismene slås
av, og Bodymind går tilbake til en ”hviletilstand” der den
overvåker omgivelsene våre for andre ting som måtte kreve vår
oppmerksomhet.
Reverse
Therapy™ er derfor en opplæringsprosess hvor man lærer:
·
Å lytte til følelser og kroppens meldinger (Bodymind).
·
Å reagere på beskjeden følelsene / symptomene
gir på en praktisk måte
Sentralt
i Reverse Therapy™ er endring av fastlåst adferd. Med støtte
og hjelp fra terapeuten lærer man seg nye mestringsstrategier
og adferd. I behandlingsprosessen er det lite fokus på
analysering, eller "å tenke seg gjennom prosessen".
Dette er Headmind-arbeid, og overfokus på dette området utgjør
en fare for å bli fanget opp i regler og forventninger.
Reverse
Therapy™ har hovedfokus på å opprettholde kontakt med
Bodymind - lytte
til Bodymind-beskjeder, og handle på disse signalene med en
gang. Dette gjøres gjennom avslapningsteknikker som skaper
oppmerksomhet på Bodymind. For å handle på beskjedene HER OG
NÅ, kreves planlegging sammen med terapeuten. Det er ofte nødvendig
å sette av mer tid til seg selv, si nei til urimelige krav,
samt bruke mer tid på personlige behov, eller aktiviteter som
øker glede og selvtillit.
Bodymind
trenger balanse og glede. Aktiviteter som skaper indre glede,
utløser gledehormonet endorfin. Endorfin er kroppens naturlige
morfin, og en naturlig "motgift" til en overbelastet
HPA-akse. Den beste måten å utløse endorfiner på, er gjennom
fysisk aktivitet. Andre metoder kan være avslapningsteknikker,
lytte til musikk, lese dikt, være ute i naturen, tegne /maler,
osv. Listen er lang og bare begrenset av din fantasi!
Så
snart Bodymind registrerer at de krevde handlinger er utført, vil
Hypotalamus få beskjed om å redusere eller slå av symptomene -
ofte for godt.
Hvis
du vil lese mer om Reverse Therapy™ kan du lese Dr John Eatons
bok.
Boken
er tilgjengelig på både Norsk og Engelsk. Norsk versjon kan
bestilles fra McJuva Medical ved å ringe 451 48 420, eller
sende e post til mcjuva@live.no.
Du
kan også lese John Eatons nye bok: ”Reverse Therapy for
Health”, gratis på
www.reverse-therapy.com
Tlf:
451 48 420
e-post:
mcjuva@live.no Adresse:
3854
Nissedal
|